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商品訊息功能:跑步易傷膝蓋
商品網址: https://tw.news.yahoo.com/%E8%B7%91%E6%AD%A5%E8%B6%8A%E5%BF%AB%E8%B6%8A%E5%A5%BD-%E9%97%9C%E6%96%BC%E8%B7%91%E6%AD%A5%E7%9A%845%E5%80%8B%E8%BF%B7%E6%80%9D-053000937.html
很多人擔心跑步會傷膝蓋,或容易造成膝蓋腫痛等,但美國一項研究發現,事實正好相反,不僅不會傷膝蓋,還可以減少膝蓋發炎反應,甚至強化膝關節。但專家提醒,跑步時一定要選擇一雙適合且正確的鞋子,且做好跑前熱身以減少跑步傷害。
空腹跑步減肥效果更佳
跑步機也能達到戶外跑步的效果
有人認為空腹跑步可以讓減肥效果更加明顯,但 有研究指出,實際上空腹運動與吃飽後運動的減重效果相差不大。
有些女性不愛跑步的其中原因是擔心跑久了會出現「蘿蔔腿」,但其 實只要選擇速度較慢的長跑,跑後再確實伸展肌肉,就能消除多餘脂肪,讓肌肉線條更加美麗。
商品訊息簡述:
跑步會使小腿變粗
跑步越快越好 ?關於跑步的5個迷思
在繁忙的生活中,許多人 >男人最愛女人穿什麼 會想要藉由跑步達到運動效果,但關於跑步的迷思也不少,一起來看看!
雖然跑步機便利性高,不必受限於場地與氣候,但跑步機是藉由履帶傳動,減少了雙腳需要推蹬前進的力量,所以跑起來會比在平地省力,促進心肺功能的效果實際也會比在戶外跑要低。因此專家表示,若是要參加比賽的跑者,建議還是要到實地做練習。
商品訊息描述: 根據《自由時報》報導,現在很多人會利用跑步機健走減肥,甚至認為「速度越快,效果越好」,對此,亞大醫院復健部主治醫師徐瑋璟指出這其實是錯誤觀念,速度的多少取決於個人肌肉強度及心肺功能不同來決定,但速度若過快不僅無助燒脂,也可能會造成運動傷害。
跑步越快越好?關於跑步的5個迷思
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